Ingrediente 4 portii:
1/2 varza verde mica,93-4 cani),fasii
3 tije telina,tocata
1/2 ceapa,cuburi
1 morcov mare,fasii
1 ou batut
2 cani faina integrala grau
280 g lapte praf
1 lingurita sare
2 Linguri zahar brun
apa
1/2 cana resturi pui/peste-optional
Pregatire:
1.Amesteci legumele impreuna.
2.Amesteci restul ingredientelor,sa obtii un aluat omogen.
3.Amesteci legumele in aluat,amestecul trev=buie sa aiba consistenta sa le poti pune cu lingura in tigaie.
4.Pui putin ulei in tigaie,pui aluatul cca 3 linguri pt fiecare chiftea.
5.Le prajesti la foc mediu,pana se rumenesc bine pe fiecare parte.
6.Servesti calde/reci.
Info nutiritional pt 1 portie:381 calorii, 7,9 g grasimi, 10,6 g fibre
Reteta aici:
Weight Watchers Japanese Vegetable Pancakes recipe - 7 points
http://ww-recipes.net/2008/07/weight-watchers-japanese-vegetable-pancakes-recipe-7-points/
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu