Pui picant –4puncte ww

Ingrediente 4 portii:

450 g carne pui,macinata sau curcan
1 cana ciuperci,feliate
1 dovlecel zucchini,feliat
1 ardei gras rosu,feliat
1 ardei gras verde,feliat
1 Lingura usturoi,tocat
1 ceapa,tocata
2-3 cani sos iute,gros
1 lingurita ulei masline,optional
4 tortilla moi,optional


Pregatire:

1.Tai toate legumele.
2.ungi cu ulei o tigaie teflon.
3.Gatesti carnea pui cca 10 min,pana e complet facuta.
4.Scoti carnea din tigaie,lasi deoparte.
5.Adaugi usturoiul,ceapa si le sotezi pana sunt translucide.
6.Adaugi ciupercile,dovlecelul si ardeii.
7.Acoperi amesteci de cateva ori,pana sunt facute.
8.Nu scurgi lichidul.
9.Adaugi carnea si sosul de legume.
10.Amesteci bine.
11.Fierbi la foc mic 10 min.
12.Servesti impachetat in tortila sau peste orez.
O portie are cca 430g.
Info nutritional:210 calorii,4 g grasime, 4,3 g fibre.
Puncte ww pe portie:4


Reteta aici:

Weight Watchers Spicy Ground Chicken recipe

http://ww-recipes.net/2008/07/weight-watchers-spicy-ground-chicken-recipe-4-points/