Salata cu sparanghel 160 kcal/p , Salata cu oua 480 kcal/p , Salata de ridichi 160 kcal/p

Salata cu sparanghel 160 kcal/p

Pt. 4 portii :

500 g sparanghel alb

Sare

5 Linguri suc lamaie

Zahar

2 cepe verzi

100g untisor

250g capsuni

1 legatura menta

100 g iaurt slab

1 Lingura otet balsamic

1 Lingura piper

Eventual 50g parmezan

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Salata cu oua 480 kcal/p

Pt. 4 portii :

4 oua

1 salata verde

2 cepe

Sare

1 castravete

4 rosii

1 praz

2 morcovi

100g sunca fiarta

100 g branza Gouda

100 g maioneza

100 g smantana fermentata

100 ml smantana

50 ml otet vin alb

Zahar

Piper

Piper Cayenne-ardei iute rosu

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Salata de ridichi 160 kcal/portia

Pt.4 portii :

250g cartofi

1 gulie

2 legaturi ridichi

1 salata

1 friptura vaca(cca 250 g)

1 Lingura unt pt prajit

Sare

Piper

1 ceapa

6 Linguri otet balsamic alb

200 ml supa

2 Linguri ulei rapita

Piper

½ legatura arpagic