1.Vitamina C-ajuta la absorbtia fierului in organism.Se gaseste in cantitati mari in:portocale,limete,agrise,etc.Un mod simplu de a spori aportul de Vitamina C este sa storci suc de lamaie peste legume,sau sa bei un pahar cu suc citrice la fiecare masa,pt a imbunatati absorbtia de fier din corp.
2.Sa inlocuiesti zaharul cu zahar nerafinat/jaggery/brun,pt ca este o buna sursa de fier.
3.Sa folosesti cereale integrale:boabe grau,mei,hrisca,orez brun,etc,pt ca au mult fier.Sa servesti la micul dejun cereale imbogatite cu fier,in special la copii,sa aiba o crestere sanatoasa.
Info aici:
3 Easy Steps to Combat Anaemia
http://www.tarladalal.com/HRAnaemia.asp
Abonați-vă la:
Postare comentarii (Atom)
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu