Budinca raw de capsuni si chia

Semintele de chia sunt o sursa importanta de Omega-3,calciu,fosfor,mangan si fibre.

Ingrediente 4 portii:

1/3 cana seminte chia(nu inmuiate)

1 cana lapte migdale,facut in casa

2 lingurite extract vanilie

6 capsuni mijlocii

MDP:

In blender,amesteci capsunile,laptele migdale si vanilia.Torni peste semintele chia,amesteci.Lasi cca 2 min,amesteci din nou.Acoperi budinca si o lasi inca 20 min.Odata ce budinca este suficient de ingrosata,amesteci din nou si servesti.NU RECOMANDA SA RACESTI budinca in frigider,ci laptele de migdale si capsunile sa fie reci inainte sa te apuci de lucru/budinca.

Reteta:

http://www.incrediblesmoothies.com/raw-food-diet/raw-recipes/raw-vegan-strawberry-vanilla-chia-seed-pudding-recipe/